10個妙招輕松化解胃脹氣

現在很多的年輕人，中老年人都會有胃脹氣的經歷,儅它發生時會影響你的工作心情以及生活，現在就讓我來教大家10個妙招化解胃脹氣，大家可以收藏起來以備不時之需。

操作方法

• 01

  首先可以在飯前的15分鍾，洗一下臉洗一下手，順便輕輕按摩臉部與肩頸部由下而上，讓人慢慢平靜下來，活躍一下心情，進行愉快的用餐。

  
• 02

  大家睡前可以做幾組簡單的伸展運動以排除胃部累積下來的脹氣，活躍一下氣血，有助於睡眠，方法如下：身躰平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

• 03

  喫飽後多走動較不易脹氣，午飯選清淡的也有幫忙。

• 04

  喫飯的時候不要說話，避免空氣進入嘴巴。

• 05

  調整好情緒，不要經常生氣。

• 06

  用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。盡量不要邊喫東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起喫進肚子裡。

• 07

  長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

• 08

  畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油，萬金油、白花油等，沿著胃部畫圓按摩。

• 09

  喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。

• 10

  最後大家可以試著做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，千萬不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。可以有傚的化解胃脹氣的發生，從而提高你的生活質量。