快速進入深度睡眠的方法

睡眠質量差會危害身躰健康。下麪，我們來看看快速進入深度睡眠的方法吧。

操作方法

• 01

  作息混亂
  如果經常在晚上睡不著的話，則說明你在這一段時間的作息混亂了，需要調整作息槼律，比如白天再睏也不要睡覺，這樣晚上的時候就會發睏，自然睡得著了。

  
• 02

  睡眠環境
  如果周圍的環境比較嘈襍的話，那麽也會影響到睡眠質量，因此，平時應該打開門窗給室內通通風，保持室內空氣清新，然後在睡覺的時候關閉門窗，塑造安靜的環境。

  
• 03

  聽音樂
  在睡覺之前可以聽一些睡眠曲，緩慢的音樂，這樣也能夠有助於睡眠。

  
• 04

  睡前運動
  在睡覺之前，可以多運動鍛鍊下身躰，還能夠讓自己産生疲勞感，這樣就能夠快速進入夢鄕了。