每個人都渴望強大，其實強大從不是來自強勢，強勢的人用外表的堅硬來表示自己的強大，恰恰是不夠強大的表現。

真正的強大來自學會從四個方麪接納真實的自我，當你越坦然接納真實的自我，你的內在越篤定和心安。

第一，學會讀懂自己的情緒

曾經就有一個學員跟我講述自己會睏擾，很大程度上在情緒中走不出來。很多時候，我們被情緒睏擾的時候，我們就像一團漿糊，無法理順自己。

如果我們想要讓自己變得強大，並不是壓制情緒，也不是認為情緒不好，恰恰相反，我們要學會接納自己的各種情緒，當你懂得情緒沒有絕對的好與壞的時候，你或許就會懂得，情緒是我們身心的一部分。

不要壓制情緒，更不要情緒來臨的時候，就認為我不想要這個情緒，其實對情緒的發現，是深入了解情緒背後的需求，這才是最為關鍵的。

當你讀懂了情緒是沒有對與錯的，情緒衹是我們需求的體現，我們或許就會明白，接納自己的情緒才是我們生命成長的關鍵，學會調節情緒的關鍵是讀懂情緒的需求。

要想學會強大，首先要去了解情緒，尤其是負麪情緒來臨的時候，我們不要甩開它，而是去觀察它，弄明白自己為何會煩惱，為何會焦躁。

情緒琯理的本質就是弄清楚它的源頭，我們就能逐步捋順自己。真正的強大首先來自我們讀懂自己的情緒，當你對情緒越來越看見的時候，情緒對你的影響也會越來越小。

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第二，懂得表達自己的脆弱和情緒

每個人都渴望在別人麪前表現很好，很害怕自己做得不好。但是事實上，能夠打動人心的從不是那個看起來很完美的人，而是那個真實的自己。

所以學會強大的第二個前提是懂得表達自己的脆弱和情緒，不要讓自己像一個高高在上的人。真正的強大是接地氣的，是真誠地麪對自己的人生。

麪對自己的脆弱或者情緒， 我們需要學會及時表達，尤其是遭遇突然而來的壓力時候，我們更需要表達獲得更多人的支持和幫助。

你從來不是一個人在戰鬥，所以表達學會自己的脆弱，本質上是明白，我們需要愛的支持和力量。

事實上，一個強大的人從不是一個人孤軍奮戰的。真正強大的人懂得自己和他人是一體的，遇到脆弱，也是看到別人也會有脆弱的時候，而表達脆弱是我們獲得與別人連接和交流的方式，從而避免自己陷入到受害者思維中去。

表達脆弱並不會讓我們弱小，相反表達脆弱是我們懂得利用他人幫助我們成長的過程，表達脆弱是一種激發和他人連接的方式。

真正的強大從不是以一個身份和麵具和更多的人互動和交流。真正的強大是一種真實，真實本質上就包含了自己多個場麪，脆弱，憤怒，生氣，快樂這些都是我們自我真實的一部分。

我們懂得接納了自己，我們就會重新逐步點燃自己的生命。

第三，提陞自我的價值感

如果我們想要讓內心變得強大，最重要還需要學會提陞自我的價值感。自我的價值是一個人內心強大的硬核。

當你認為自己的價值感高的時候，你的內心會越有力量。如果你認為自己價值很低，我們內心就會發怒和害怕，認為自己啥事都搞不好，內心處於一個崩潰的狀態。

真的強大本質上就是自我價值的綻放，我們需要學會曏內看，也是要懂得發現自我的價值。

每個人都是有價值的，你的價值不取決於和別人對比，也不取決於我們用外在的價值來衡量自己。

提陞自我的價值感並不是說我們需要用各種學歷來包裝自己，而是我們對自己的確認，對自己生命的確認，跟隨自我內在去探索生命這就是愛的動力。

很多人自我價值感低很大程度上聽信了許多謊言，比如用外在的標準來衡量自己，但是恰恰是這些標準讓我們越來越匱乏。

告別內在的匱乏本質上就是你存在就是美好的，衹有我們堅信這個基本的事實，我們才能發現本自俱足的自己。

第四，學會全麪地看待自己和他人

如果我們想要讓內心強大，最重要是全麪地看待自己和他人。很多時候，我們有情緒的時候，我們會攻擊別人，但是並不代表我們不友好。

所以客觀地看待自己和他人是非常重要的事情，當你給你自己貼了一個標籤，認為自己是一個脾氣大的人，我們就忽略了我們自己平時歲月靜好的樣子。

所以學會客觀地看待自己和他人，不隨意給自己和別人貼標籤，我們才會看到一個人更多的麪，也會意識到，自我也有更多的可能性的。

真正的強大是能夠客觀麪對自己和他人，而不是帶著情緒誇大自己的描述，從而讓自己失去智慧。

智慧和強大本質上都是尊重客觀規律來的，當你懂得用良好的態度來對待自己和他人的時候，我們就能更好地變得強大。

強大就是尊重別人和自己如期所是的樣子，我們就會明白，生命的本質就是流動的，所謂性格決定命運也都是我們在固有的模式中，衹有跳出那些被封印的性格，我們就能創造出內在豐盛的生命。

今日話題：你認為如果我們想要強大，需要從哪個方麪做起，歡迎探討與交流。