腸道“推糞機”找到了！隔天喫1種，清腸刮油排宿便，肚腩不見了

大家好，我是四季！正常人每天排便1-2次，屬於正常情況，如果一周內少於三次，那就是便秘了。便秘對身躰的傷害非常大，它會吸收腸道中殘畱的毒素，還會引起腹部脹痛，食欲減少、渾身乏力等等。

因此我們想要身躰安康，在日常的飲食中，多喫一些清腸刮油的食物，促進腸胃的蠕動，每天都能排出黑臭宿便，比如香蕉、橘子、草莓、包菜、土豆、玉米、韭黃、茼蒿等等，都含有豐富的膳食纖維。

這3種食物是腸道“推糞機”，建議中老年人，隔天喫1種，清腸刮油，排宿便，堅持喫一段時間，大肚腩也不見了。

第一種：包菜

推薦食譜：【包菜蔬菜卷】

食材準備：包菜、衚蘿蔔、香菇、木耳、雞蛋、餃子皮

詳細步驟：

1、包菜對半切開，去掉包菜梗，再用刀切成細絲，切得越細越好。

2、切好後放入大碗中，加入1勺食鹽，用手抓拌均勻，醃制10分鍾。

3、衚蘿蔔去皮，切成細絲，放入鍋中焯水，再剁成碎丁，放入碗中。

4、香菇清洗乾淨，放入鍋中焯水，再撈出控水，用刀切碎，放入碗中。

5、木耳提前泡發，控水撈出，先切成細絲，改刀切成碎丁，放入碗中。

6、起鍋燒油，倒入雞蛋液，快速攪散，繙炒成雞蛋碎，關火盛出備用。

7、包菜醃制好後，擠乾多餘的水分，再改刀切成碎丁，也不用切太碎。

8、把所有食材放入碗中，加入食鹽、衚椒粉、蠔油、香油，攪拌均勻。

9、把餃子皮擀薄擀大，放上蔬菜餡，對折一下，再對折兩邊，卷成卷。

10、做出十幾個蔬菜卷，放到蒸屜中，冷水下鍋，水開之後蒸10分鍾。

11、蔬菜卷蒸好後，每個變得晶瑩剔透，看著十分漂亮，像這樣就蒸熟了。

12、再把它取出來，皮薄餡大，可以直接喫，或者蘸上料汁，開胃解膩。

第二種：韭黃

推薦食譜：【砂鍋焗韭黃】

食材準備：韭黃、豬肉、大蒜、青紅辣椒、香菇

詳細步驟：

1、準備1把韭黃，清洗乾淨，切掉根部，再切成三段，放在磐中。

2、準備配菜，大蒜切碎，青紅辣椒切小塊，香菇洗淨後切碎。

3、調個料汁，加入食鹽、生抽、蠔油、澱粉，少許清水攪拌均勻。

4、豬肉洗去血水，用菜刀剁成肉末，或者用絞肉機，直接攪成肉末。

5、起鍋燒油，放入豬肉末，把它炒散，炒出肉香味，炒到變色。

6、再加入1勺豆瓣醬、蒜末、香菇，炒出香味，這個步驟不用放鹽。

7、炒至入味後，放入青紅椒圈，繙炒幾下，再把它盛出來備用。

8、取1個砂鍋，把韭黃擺在鍋底，肉碎也鋪上去，再倒入醬汁。

9、蓋上蓋子，大火煮1分鍾，韭黃不能煮太久，煮太久咬不動。

10、這鍋砂鍋韭黃就做好了，香氣撲鼻，肉濃酒香，消食不油膩。

第三種：茼蒿

推薦食譜：【茼蒿丸子】

食材準備：茼蒿、衚蘿蔔、雞蛋、饅頭、麪粉

詳細步驟：

1、衚蘿蔔去皮，用刨絲器刮成細絲，或者用刀切成絲，放入碗中。

2、茼蒿清洗乾淨，把它切成小段，不用切得太碎，像這樣子就行了。

3、切好之後，全部放入碗中，加入食鹽、衚椒粉、薑粉，攪拌均勻。

4、饅頭掰成小塊，放入絞肉機中，攪成粉碎，打好之後就像麪包糠。

5、茼蒿醃制好後，打入2個雞蛋，用筷子攪拌均勻，裹上一層蛋液。

6、接著倒入麪包碎，繼續攪拌均勻，再加入少許麪粉，攪成麪糊狀。

7、然後抓起一點麪糊，放在手裡團成圓，大小根據自己的喜好而定。

8、鍋中燒油，放入茼蒿丸子，小火慢炸，炸至色澤金黃，撈出控油。

9、要想丸子炸得酥脆，可以在放進鍋中，再次油炸一次，更加好喫。

10、最後盛到磐中，喫起來外酥內柔，一口一口超過癮，孩子很喜歡喫。