頸椎病怎麽自我治療 頸椎病的自我治療方法有哪些

頸椎病患者可以自我進行一些治療，也能夠起到緩解症狀的作用。一般有兩種情況，第一、自己做頸部的按摩治療，比如用右手放在頸後，然後用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩1-2分鍾。用左手也放在頸後，按摩頸部右側肌肉，按摩1-2分鍾，2-3分鍾都可以，做按摩，使頸部疼痛緊張的肌肉放松，能夠達到緩解肌肉疼痛的作用。第二、可以鍛鍊頸肩部肌肉的活動功能。一般有這麽幾個動作，一個就是讓患者低頭，盡量低，使下頜靠近胸骨，低到最大，然後停2-3秒，然後起來，盡量擡頭，也是擡到最大，停2-3秒，然後左轉，轉到最大，停2-3秒。右轉，轉到最大，停2-3秒。再有就是聳肩，做聳肩的動作。擡起來停2-3秒，放下，然後擴胸，使後麪的肌肉繃緊，停2-3秒。這個動作一天可以練1-2次，每次可以做8-10次。經過這樣的自我治療，對頸椎病有一定的預防和治療作用。