50.內收肌群

1.恥骨肌

2.長收肌

3.短收肌

4.大收肌

5.股薄肌

內收肌群的僵緊造成坐姿時膝關節離地很高，例如在束角式（Badchakonasana）和至善坐（Siddhasana）。

膝關節高意味著重心高。在重心高時保持坐姿就需要肌肉使用更多的力。降低膝關節使坐姿的保持更加容易。放松緊張的內收肌群對旅低膝關節有幫助。

內收肌群的易化拉伸圖示如下。先將腿放好成爲束角式（Badchakonasana） 然後嘗試內收用力同時用肘去對抗。等長收縮內收肌一會兒然後以放低膝關節來拉長它們。