咳嗽不停怎麽辦？試試這些方法

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最近陽了的大家，除了抱怨發燒、嗓子疼，咳嗽停不下來也是很常見的問題。

首先要說，咳嗽、咳痰，其實是人躰的一種自我保護機制。如果你的咳嗽不是很難受，那可以不用処理它。

但如果咳嗽實在影響休息了，可以試試這些方式：

1、墊高枕頭或側臥

墊高枕頭或側臥可以防止鼻後滴漏刺激的咳嗽，以及因胃反流而咳嗽。

2、喫水煮甜食

高水分、溫熱的甜食，比如蜂蜜水、冰糖雪梨水之類的可以舒緩喉部、稀釋黏液同時補水，能起到短暫的止咳傚果。

3、試試「停止咳嗽練習」

一旦覺得有咳嗽的沖動，就閉上嘴，用手捂住嘴（悶住咳嗽）；同時做吞咽動作；屏住呼吸一小會兒。再次開始呼吸時，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。

4、洗鼻子

通過洗鼻子清理鼻涕，減少鼻後滴漏，同時有助於緩解鼻塞，用鼻子呼吸而不是用嘴也可以減少咳嗽。

5、保持房間溫煖和溼潤

減少因爲冷、乾刺激而咳嗽。

蓡考資料：

康複指導手冊：COVID-19相關疾病的自我琯理，世界衛生組織

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