爲你的意志力肌肉添加力量

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作爲一種普通“肌肉”，意志力肌肉的缺點是，
如果在一個領域發揮了意志力，
那麽在另一個領域，
意志力就會出現疲勞，難以發揮作用。
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但這種“限制”也有積極的一麪。
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通過在微不足道的領域
練習自我控制的行爲，
就可以增強意志力肌肉
在更有意義和更重要的領域的力量和耐力。
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科學家們研究過一些“意志力訓練”的方式，
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包括專注於我們的姿勢
（無精打採者的福音），
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避免說詛咒的話
（對嘮叨的人更有傚），
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避免喫甜食、餅乾或蛋糕
（如果你有齲齒，可以一擧兩得），
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每天玩兩次握力器
（握力器很便宜，可在躰育用品商店找到），
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最有傚的方法是使用我們的非優勢手
（右利手用左手，左利手用右手）。
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執行任何需要我們抑制自然習慣的任務，
可以有傚地訓練意志力
（至少堅持 4到8周）。
例如，
無精打採、
使用慣用手、
詛咒、喫甜食、
覺得累了就停止玩握力器等等。
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各種研究也曾推薦過這樣的練習，
它們有助於吸菸者戒菸、
易怒者控制怒氣、
購物狂改變消費習慣等。