仰臥臀橋詳細教程，練臀王牌動作，一看就會

仰臥臀橋是練臀的王牌動作。作用主要是提拉臀部的線條，讓臀部更美，更翹。除了鍛鍊臀部肌肉線條，還能鍛鍊腹部核心肌肉，增加腹部線條的流暢感。仰臥臀橋還可以優化腿部線條，使腿部變得更纖細，線條更美觀。