睡覺對牛皮癬多重要？做好這3點，少喫很多葯

在臨牀中，我們發現許多銀屑病患者均存在不同程度的睡眠障礙，有些患者經常抱怨晚上睡不著，失眠；有些患者在長期熬夜後發病或病情加重。

目前有研究發現，銀屑病患者缺覺、睡眠減少會導致病情加重。因睡眠不足可導致患者生物鍾紊亂，從而乾擾神經、內分泌、免疫系統紊亂。

這也提示我們提高睡眠質量有利於病情康複。那患者該如何睡好覺呢？

首先，不讓大腦過度興奮。是睡前不要喫的過飽，不要喝濃茶及咖啡等帶有咖啡因的飲料，最好也不要吸菸，這些都會使大腦變得興奮，而不易入睡。

同時，養成槼律的睡眠習慣。每天入睡時間前後時差不超過一小時。不賴牀、不補覺。減少或避免垃圾睡眠，在非睡眠時間裡，盡量不打盹。

另外，要營造一個好的睡眠環境。入睡前不閲讀帶刺激性的書刊。臥室溫度適宜，以21-25度爲宜，保持安靜同時營造黑暗氛圍。