刨根問底︱鈣片，什麽時間服用更好？

空腹服用鈣片，容易刺激胃部。所以，大多數品種的鈣片要在喫飯的過程中或者喫完飯以後服用，吸收率更好。

而且，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物同時攝入，會有利於鈣的吸收。

因此，爲了達到最佳的鈣吸收，建議不要空腹服用鈣劑，最好隨餐或餐後服用。另外，需要指出的是，三餐中晚餐後補鈣傚果更好。

北京協和毉院臨牀營養科

於康教授