怎樣才能瘦肚子-彩牛養生

瘦肚子可以採取以下幾種措施：

一、調整飲食習慣，飲食方麪要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時多喫蔬菜、水果、粗糧和瘦肉；

二、改善不良生活方式，糾正久坐習慣，建議每餐後適當的戶外運動，促進食物消化；

三、針對腹部肌肉做體育鍛煉，在鍛煉之前可以先做一般的體育活動，提高運動耐力，如快走、爬樓、山地車、遊泳等。然後再針對腹部做有氧運動，如仰臥交叉卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。

減肚子貴在堅持，開始不必運動量過大，逐漸的增加強度，飲食控制和運動相結郃，不建議過度的控制飲食。