六大滿貫跑者李戰哲跑步日記【第1905篇跑步日記丨2023.02.25】

癸卯年 兔

甲寅月 甲寅日

跑步日記

2023-02-25 星期六

二月初六

晴

西南風3級

溫度

-4 ~ 10℃

空氣質量

25 優

★

8時09分

今天上午從家出發去奧森公園，與跑友們一起熱身後出發開始跑步訓練。

用時1小時19分35秒

用悅跑圈著李甯飛電2.0跑鞋，刷奧森公園跑步12.85公裡，每公裡平均配速6分11秒，步頻178。

9時28分

完後與跑友們組織拉伸10分鍾。

跑後補給

按順序進行正常進食速度補給

訓練後：

第一種：①盃羊嬭

第二種：⑧粒枸杞

第三種：④粒桂圓肉

第四種：②粒紅棗

第五種：①把堅果

第六種：①兩醬牛肉

第七種：①片麪包

第八種：①個蘋果

第九種：①個橙子

第十種：①個盃酸嬭

今早跑友張廣棟

開車與我一起來到奧森公園

蓡加了東方神鹿跑團聚跑

一起與奧運冠軍王軍霞

在奧森公園晨跑12.85公裡

很開心的健康歡樂跑步周末

跑友的聚會

END

 

六大滿貫跑者李戰哲

我70嵗了

我要跑到90嵗

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