腰椎間磐突出症是在退行性變基礎上積累損傷所致,積累損傷又會加重椎間磐的退變,因此預防的重點在於減少積累損傷。平時要有良好的坐姿,睡眠時的牀不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,應加強腰背肌鍛鍊。如搬拾重物,最好採用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間磐後方的壓力。
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