如何預防腰椎間磐突出症？

腰椎間磐突出症是在退行性變基礎上積累損傷所致，積累損傷又會加重椎間磐的退變，因此預防的重點在於減少積累損傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的牀不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，應加強腰背肌鍛鍊。如搬拾重物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間磐後方的壓力。

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