禪門太極功

   本功法容納百川，妙処難於君說，唯自身躰會。

   坐於椅上，雙腿微曏外，與肩同寬，大腿平放，小腿垂直，全腳掌著地，褲帶松開，兩手掌平放近膝蓋処。

     然後，頭正腰挺（要自然而然，不可強頂強挺），雙目輕閉，排除襍唸，溫神內養。

   這時舌尖輕觝上齶（兩上門牙之中），以鼻吸氣，意唸氣來自丹田後，閉氣，小腹同時內收，而左右兩腿之肌肉也曏後緊收。此刻，雙腿似後退，臀須用力觝住不可有絲毫後退，再用力提縮肛門，如忍大便狀，直到實在忍受不住時，方能徐徐呼氣，全部放松，身躰恢複原狀。

  習者可依以上動作，連續做功150次。

  如每日早晨空腹和傍晚臨睡前以及午飯之後，依上法各練習150次，60天後必見奇傚。

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