提高肺功能常用這6個方法，你都知道嗎？1. 慢跑，每天慢跑20分

提高肺功能常用這6個方法，你都知道嗎？
1.慢跑，每天慢跑20分鍾左右，以額頭或後背微微出汗最佳；
2. 遊泳，每周遊3-4次，每次可堅持40分鍾左右；
3. 縮脣呼吸，深呼吸3秒，然後屏氣3秒，再把嘴撅起來像吹口哨一樣把氣慢慢呼出去；
4. 腹式呼吸，吸氣時全身用力，使腹部凸起，吐氣時腹部凹入，每天做30分鍾；
5. 吹氣球，準備好氣球，保持15次/分鍾的頻率，每天練習20分鍾左右；
6. 八段錦，一天練習1-2次，每次保持15分鍾左右。#中毉##點亮真知計劃##呼吸肺病#
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