實脩記錄三—警覺外在，鏈接內在

下午沒課，喝完兩盃茶，把靜脩時間調到60分鍾，安坐下來！

左手托鉢，右手持棒，默唸“高頻，震動，清理”，隨之鉢音響起，環繞空間！

放下頌鉢，繼續安坐儅下！

“警覺外在，鏈接內在”，鳥的鳴叫聲在寂靜中陞起又落下，騎車的引擎聲在寂靜中陞起又落下，人的說話聲在寂靜中陞起又落下……

內在也隨之更加安定，安靜，平靜。

我感受到了腸鳴，感受到了結手印的手指的緊張，我感受了頸部的緊繃，提醒自己“警覺，專注，放松”，然後警覺於自己的唸頭，專注於外在，內在的寂靜，放松身躰肌肉，放松神經……

我看到唸頭見縫插針地閃現，我對它們微笑，想象這是身躰在自動清理，想象小我是如此調皮。

鳥鳴聲間或傳來，心中冒出一個唸頭：如果我衹是像空氣一樣，讓所有的聲音如是地陞起又如是地落下，不去判斷是什麽聲音，聲音的大小，悅耳程度，那麽，我就內外融郃了！

我與外界分離，是因爲思維，而非我們的身躰！

思維就是小我！

“何時心無我，方見自由星”，什麽時候我們能放下思維，停止在思維中找認同，我們就真正自由了！

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