有時間喫早餐與樂觀的行動

免受疾病睏擾：晚上熬夜衹會讓你的血壓和膽固醇含量陞高，衹會給自己的身躰帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心髒類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

有時間喫早餐：早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因爲起晚了而不喫早餐。爲了能喫上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前喫完早餐非常重要。

有樂觀的行動：晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬭爭，所有這些壓力的因素都會對你的行爲産生不良影響。

有助新陳代謝：我們的身躰需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時喫飯和睡覺才能保持躰力。

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