朋友們，我就是靠近3000公裡的跑步，加主食控制，把血糖、血壓、

朋友們，我就是靠近3000公裡的跑步，加主食控制，把血糖、血壓、血脂調整正常了，脂肪肝也沒了。

最初很難，但衹要堅持就一定行。我從3公裡開始，再到5、6、8、10。一步步來，180斤的躰重，減到150。不喫葯，空腹血糖從最高20多點降到4.5個點，都是靠自律來的。

我可以。您也可以。加油！
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