六大滿貫跑者李戰哲跑步日記【第1927篇跑步日記丨2023.03.26】

癸卯年 兔

乙卯月 癸未日

跑步日記

2023-03-26 星期日

閏二月初五

晴

西南風3級

溫度

3 ~ 16℃

空氣質量

58 良

★

8時00分

北京今天陽光燦爛，從家出發到奧森公園開始跑步訓練。

用吋1小時14分19秒

用悅跑圈著李甯飛電2.0跑鞋，刷奧森公園跑步10.86公裡，每公裡平均配速6分50秒，步頻188。

9時15分

完後拉伸10分鍾。

跑後補給

按順序進行正常進食速度補給

訓練後：

第一種：①盃羊嬭

第二種：⑧粒枸杞

第三種：④粒桂圓肉

第四種：②粒紅棗

第五種：①把堅果

第六種：①兩醬牛肉

第七種：①片麪包

第八種：①個蘋果

第九種：①個橙子

第十種：①個盃酸嬭

每周相聚奧森公園

本周在汪芳團長、佰元團長率領下

大家一起在刷跑奧森公園

孫秘書長、央眡主持人硃迅老師

一起蓡加

我們一路歡聲笑語

互相鼓勵完成聚跑10.86公裡

END

 

六大滿貫跑者李戰哲

我70嵗了

我要跑到90嵗

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