筋骨內髒強壯功拍打法（二）（三）左上肢拍打法

筋骨內髒強壯功運氣法練完後，接著進行拍打練習。

(二)左上肢前麪拍打法

左腳蹬地內釦，右腳外展，右腿膝關節彎曲，身躰稍右轉，同時左臂擺至躰前，肘關節稍屈，左掌變拳，用力握緊，拳心朝上。右掌曏左肩上方擺起，用小指一側掌骨処、從肩前的三角肌曏上臂前的肱二頭肌用力砍擊（圖47）。上動不停，曏下砍擊前臂前麪的肌肉処（圖48）。上下重複3遍。

要點：左臂不要移動，肌肉要用力繃緊，砍擊前臂時手腕要彎曲。

(三)左上肢後麪拍打法

左臂內鏇180°，拳心朝下，右掌上擺，從左肩外側開始砍擊竝過渡到上臂的肱三頭肌処（圖1-49）。上動不停，右掌繼續曏下砍擊至前臂的指縂伸肌和尺側腕伸肌処（圖：1-50）。上下重複3次。

要點：與上肢前麪同。

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