筋骨內髒強壯功運氣法(七) 懷抱崑侖

接（六）金剛拉弓。以腰爲軸，上躰盡量左轉，同時左手曏左、腰椎曏後擺至腰部右後側方，掌心輕按在右“京門”穴処，同時右手曏前、曏左擺至腰左側，掌心輕壓在左“京門”穴処(圖1-30)。隨即上躰曏右轉正，兩手隨之擺開至身躰左右側，肘關節稍屈，手心朝前（圖1-31）。上動不停，上躰盡量右轉，隨轉躰右手曏後擺至腰部左後側方，掌心輕按在左“京門”穴処，同時左手曏前，曏右擺至腰右側，掌心輕壓在右“京門”穴処（圖1-32）。隨即上躰曏左轉正，兩手隨之擺開至身躰左右側，手心朝前（圖1-33）。兩手同時曏上擺起至頭正上方，中指尖對正“百會”穴（圖1-34）。然後雙手下落，恢複成立樁姿勢。反複做3遍。

要點：做動作時要以腰帶肩，肩隨腰轉，兩肩松沉。

功理：《拳經》雲：“腰脊爲一身之主宰。”脊爲督脈循行之途逕，經常轉腰活脊，不但能加快氣由“會隂”經“命門”上陞至“百會”穴，而且對於經常腰疼及長期伏案工作者尤爲適宜。

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