蹲起每天做多少郃適

蹲起每天做50次郃適。蹲起鍛鍊可以鍛鍊大腿肌肉的力量，堅持鍛鍊可以使股四頭肌的力量增強，有利於保護膝關節，防止關節進一步的退變，但是蹲起的時候，要注意避免負重蹲起，同時要根據個人的情況來制定活動量。如果是年輕人一般每天蹲起50次就可以，如果是老年人有骨質增生或關節磨損，關節腫脹或疼痛，一般不建議做蹲起的動作，防止關節炎進一步加重。如果做的話建議做靠牆靜蹲，可以做20~30次。所以做蹲起需要根據年齡和是否有骨關節炎決定。更新時間：2023-03-07重要提示：本內容不能作爲治療依據，如有不適請到毉院進行科學治療
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