金鍾罩功講解練習—(九)獨腳出擊運氣法

(九)獨腳出擊運氣法

重心右移，右腿支撐，左腳離地曏後擺起，腳尖朝下，同時吸氣（圖2-56）。隨即左腿挺膝伸直，左腳曏前下方迅速蹬出，腳尖勾起，力達腳跟，同時呼氣，停1-3秒鍾(圖2-57)。然後重心左移，左腳曏左下方猛力踏地，兩腿彎曲，同時閉氣，成金鍾罩立樁勢（圖2-58）。

重心左移，左腿支撐，右腳離地曏後擺起，腳尖朝下，同時吸氣(圖2-59)。隨即右腿挺膝伸直，右腳曏前下方迅速蹬出，腳尖勾起，力達腳跟，同時呼氣，停1-3秒鍾（圖2-60）。然後重心右移，右腳曏右下方猛力踏地，兩腿彎曲，同時閉氣，成金鍾罩立樁勢。然後變自然呼吸（圖2-61）。

意唸：左右腳蹬落時以意領氣，氣從“丹田”到“曲骨”，貫至腿部，曏下引達至腳掌。

要點：獨立要穩，上肢不要晃動。腳後擺時，膝關節盡量彎曲，蹬落須迅猛、有力。

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