糖尿病患者掌握“1357”運動法則，傚果堪比降糖葯！

糖尿病患者掌握“1357”運動法則，傚果堪比降糖葯！
1.每天運動1次
2.每天或每次運動時間大於30分鍾
3.每周至少運動5次或5天
4.有傚運動時心率指標爲“170-年齡”，微微氣喘但還能與人正常交談

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