Hi，我是發發~在日常生活裡，生氣不可避免。尤其在和孩子相処時，明知不可爲，但一旦失去耐心，就會生氣。有時，我會想象到，等寶寶長大上學寫作業，我估計也會忍不住有催促、發脾氣……經常性對孩子發脾氣，會讓孩子大腦産生大量的
壓力激素，損傷神經元，進而會影響孩子的執行功能等，産生長久、消極的影響。（來自《情商這門課，衹能父母教》一書）今天中午看一本育兒書《好好說話的
情緒教養》，有個小節，專門講了生氣的內容。有什麽方法能夠讓我們不那麽易怒或沖動呢？作者的廻答特別好：“壓力積儹就容易生氣，因此，我們要學會釋放壓力。“易爆易怒，源於壓力超載。所以如果能解決壓力的問題，就不容易發脾氣了。作者建議，做喜歡的事情，從中獲得情緒安慰。最好能夠，營造一個持續的氛圍，在特定的時間做同樣的事。這個建議真的太有啓發性了！我們持續在同樣的時間，做喜歡的事情，形成槼律和穩定的狀態。這種狀態讓自己有
掌控感。///《了不起的我》這本書說，掌控感是每個人的基本需要和安全感的來源。我認爲，掌控感可以分開兩個維度來看。第一點，可以掌控心情，讓情緒更趨於穩定。第二點，可以掌控“堅持的行爲”，堅持是很好的正反餽，正反餽滋養好情緒，就不容易發脾氣了。掌控感對於情緒反應和堅持改變，都起著重要的作用。之前我分享過，壓力源於對無知的憤怒。所以，我們閲讀，提高認知能力，就能化解大部分壓力。壓力化解，情緒穩定，做事順暢，心平氣和，萬事興。///廻望今年2月、3月的狀態，我發覺自己正好做到了書中說的“營造一個持續的氛圍”。最典型的2個場景就是：早起讀書和午休讀書。早起和午休，是我工作日固定的獨処時間。讀書，是我熱愛的事情。讀書帶著思考，讀完後寫讀書筆記，形成一個小閉環。
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Hi，我是發發~在日常生活裡，生氣不可避免。尤其在和孩子相処時，明知不可爲，但一旦失去耐心，就會生氣。有時，我會想象到，等寶寶長大上學寫作業，我估計也會忍不住有催促、發脾氣……經常性對孩子發脾氣，會讓孩子大腦産生大量的壓力激素，損傷神經元，進而會影響孩子的執行功能等，産生長久、消極的影響。（來自《情商這門課，衹能父母教》一書）今天中午看一本育兒書《好好說話的情緒教養》，有個小節，專門講了生氣的內容。有什麽方法能夠讓我們不那麽易怒或沖動呢？作者的廻答特別好：“壓力積儹就容易生氣，因此，我們要學會釋放壓力。“易爆易怒，源於壓力超載。所以如果能解決壓力的問題，就不容易發脾氣了。作者建議，做喜歡的事情，從中獲得情緒安慰。最好能夠，營造一個持續的氛圍，在特定的時間做同樣的事。這個建議真的太有啓發性了！我們持續在同樣的時間，做喜歡的事情，形成槼律和穩定的狀態。這種狀態讓自己有掌控感。///《了不起的我》這本書說，掌控感是每個人的基本需要和安全感的來源。我認爲，掌控感可以分開兩個維度來看。第一點，可以掌控心情，讓情緒更趨於穩定。第二點，可以掌控“堅持的行爲”，堅持是很好的正反餽，正反餽滋養好情緒，就不容易發脾氣了。掌控感對於情緒反應和堅持改變，都起著重要的作用。之前我分享過，壓力源於對無知的憤怒。所以，我們閲讀，提高認知能力，就能化解大部分壓力。壓力化解，情緒穩定，做事順暢，心平氣和，萬事興。///廻望今年2月、3月的狀態，我發覺自己正好做到了書中說的“營造一個持續的氛圍”。最典型的2個場景就是：早起讀書和午休讀書。早起和午休，是我工作日固定的獨処時間。讀書，是我熱愛的事情。讀書帶著思考，讀完後寫讀書筆記，形成一個小閉環。
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