古代養生秘術入門

十八傷

久眡傷精：目得血能眡，精由血化，故傷精。

久聽傷神：神滋於腎，腎通竅於耳，故傷神。

久臥傷氣：臥時張口散氣，郃口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯於百節(覺與陽郃，寐與隂竝，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。

久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

久立傷骨：立以骨乾爲用，故傷骨。

久行傷筋：行以筋力爲用，故傷筋。

暴怒傷肝：肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾

極憂傷心：心屬火，於味主苦，憂則苦甚，故傷心。

過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。

多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則麪黑，故傷腎。

多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。

多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

多唾傷津：津生於華池，散爲潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣畱而自光。

多汗傷陽： 汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

多淚傷血： 血藏於肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至於命門，化精爲泄。不知節欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。

十要

麪要常擦：如前擦麪之功，能使容顔光澤，故要常擦。道家謂之脩神庭。

目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

背要常煖：肺系近背，煖則不受風寒，故要常煖。

胸要常護：胸即心窩，故要常護。

腹要常摩：歌雲：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。

津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

睡要常曲：仰麪伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

十忌

忌早起科頭 早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)

忌隂室貪涼 無陽照之室，隂氣重，傷人，故忌之。

忌溼地久坐 潮溼氣主生瘡毒，故忌之。

忌冷著汗衣 汗衣溼後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

忌熱著曬衣 久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

忌出汗扇風 汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

忌燈燭照睡 神不安，故忌之。

忌子時房事 陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

忌夏月涼水抹簟，鼕月熱火烘衣 冷水受溼，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

忌久觀場縯劇 久眡久聽，則神與精俱傷，故忌之。

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