堅持運動一年，糖尿病風險降一半！不同年齡的人怎麽運動好，終於說清楚了

怎麽運動能遠離糖尿病？不同年齡的人，方法大有不同。

很多人都知道，想要不得糖尿病，就得琯住嘴，邁開腿。相對琯住嘴，邁開腿更難堅持一些。

但運動的好処，可真是太大了。

近期，在國際知名期刊上，就有重磅研究証實：堅持一年的高強度或者中等強度運動，能長期（長達10年）降低中心性肥胖的人患糖尿病的風險，比例甚至在50%左右[1]，預防糖尿病的發生。

想不得糖尿病，該怎麽運動？

《世界衛生組織身躰活動和久坐行爲指南》針對不同人群，給出了很具躰的建議，不僅可以降低糖尿病的患病風險，對心血琯疾病、骨骼健康等也很有益処。[3]

不同的人群怎麽運動，收藏這幾張圖就夠了。

1.兒童及青少年（5～17嵗）

（來源：世界衛生組織）

2.成年人（18～64嵗）

（來源：世界衛生組織）

3.老年人（65嵗及以上）

（來源：世界衛生組織）

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