卻病延年《二十四式長生圖》

或問：子不能得如何曰：宜選子日子時而臥，以兩手抝頭，兩股（窩）臍而運陽剛之氣以榮精科，迺種子之妙道也。

第一式：宜在子日的子時平躺下，用兩手抝頭，兩腿曲在肚臍上，運躰內陽剛之氣，來增加精氣，精氣爲生命之根，就像種子一樣。

或問：元氣不足如何

曰：宜曲肱而枕，一手按命門，挽足跟觝穀道，運片時，則水火交濟，立助其陽。

第二式：宜手臂彎曲枕在頭下，另一手按後腰命門，一衹腳彎曲，用腳後跟觝住會隂，保持幾分鍾，這樣躰內水火交濟，可以增加躰內陽氣。

或問：溼腫如何曰：宜屈股坐，伸兩手攀一足盡，左右膝中力放而複收，俟四股汗出，是運滯血，溼腫之患。

第三式：宜雙腿彎曲坐著，兩衹手抓著腳底，腿慢慢伸直，再慢慢廻收，等到四肢出汗，這是運躰內滯血，消除溼腫之患。

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