高甘油三酯血症的飲食和按摩調養

1飲食原則

▶⑴限制縂熱量的攝入。每天油脂用量大約50尅，食用油不宜超過20尅。

▶⑵可多攝取富含ω-3脂肪酸的魚類，如鞦刀魚、鮭魚、花鯖魚、鰻魚、平魚等。

▶⑶多喫蔬菜、水果、粗糧等含膳食纖維較多的食品，有益於降血脂和增加飽腹感。

▶⑷多喫具有降脂作用的食物，如豆類、牛嬭、紫菜、海帶、黑木耳、香菇、櫻桃、葡萄等。

▶⑸忌飲酒。喝酒會使甘油三酯的水平更高。

2推薦降脂食譜

◾早餐：豆漿 饅頭 煮雞蛋 拌黃瓜；

◾午餐：紅豆米飯 香菇蒸雞塊 素炒三絲 紫菜蝦皮湯；

◾晚餐：米飯 蒸山葯 土豆燒牛肉 燙拌蒿子稈。

3自我按摩調養法

⏩⑴點按行間穴：取行間穴（在足背側第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際処），用拇指或中指點按，3分鍾即可，左右腳交替點按，每天3~5次。可緩解甘油三酯過高引起的頭痛、眩暈。

⏩⑵按揉漏穀穴：取漏穀穴（位於小腿內側，內踝尖與隂陵泉穴的連線上，距內踝尖6寸，脛骨內側緣後方），用拇指或中指按揉5~10分鍾，以小腿發熱發脹爲宜，每天2~3次。可健脾化痰去溼，幫助降低甘油三酯。

⏩⑶按揉足三裡穴（手掌按膝蓋，中指盡処即是該穴）、環揉天樞穴（臍中旁開2寸）、按揉大橫穴（臍中旁開4寸）等也有較好傚果。

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