血脂高喫什麼好-彩牛養生

血脂高是指血液中膽固醇和三油甘酯的水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等血脂高，血脂高可以通過飲食來調節，那麼血脂高喫什麼好呢？接下來就給大傢解答這個問題。

血脂高喫什麼好

1、低脂肪食物

血脂高的患者在飲食方麪要控制脂類食物的攝入，避免油類食物，以清淡為主。在保證均衡的同時，要多喫蔬菜，少喫肉類，可以多食用具有益氣活血的木耳，洋蔥、芹菜、白菜、香蕉、山楂、多喝水等。適當的食用一些豆類，不僅含有豐富的優質蛋白質，還可以降低膽固醇。

2、高纖維食物

高纖維被稱為現代人的第七營養素，可以阻止膽固醇的吸收，降低血膽固醇的含量。燕麥是首選食物，可以減少血液中膽固醇的含量，降低心臟病的患病概率。高纖維還包括粗雜糧、茄子、綠葉菜、幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等。

3、低糖食物

血脂高是指血液中膽固醇和三油甘酯的水平過高，攝入的糖分太多會轉變成甘油三酯，會讓一個人的體內的血脂血糖含量上陞，因此血脂高的患者不能食用過多的高糖食物，應該食用低糖食物，低糖食物包括說低糖的水果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃、粗糧等。

以上即是對血脂高喫什麼好的介紹，血脂高的患者要控制脂類食物的攝入，多喫高纖維食物，少喫含糖量高的食物，多食用低糖食物。