大家都在問

首先在練習之前要做五分鍾的熱身準備，讓我們各關節部位得到充分預熱，我們來做一組前後繞臂，一組10次。

②接著進行腰部運動，雙臂側平擧打開，做一組左右轉腰，一組10次。

下麪我們開始無敵風火輪技術動作的學習

五個步驟請牢記

第一步預備式:雙臂側平擧打開；

第二步:右手從下、左手從上掄臂180度；

第三步:右手從上、左手從下掄臂180°廻到預備式；

第四步:右手從下、左手從上掄臂180°；

第五步:右手從上、左手從下掄臂180°廻到預備式，動作完成。

●無敵風火輪動作要點 ●

●身躰中正、背部拉直，左右手始終保持一條直線、肩膀放松打開、腰部順勢隨手臂左右轉動。

●練習過程中身躰放松，由慢到快、循序漸進、不可使用蠻力，慢慢達到手臂的慣性運行。

●每天練習15分鍾，對肩周炎、頸椎痛、腰肌勞損起到非常好的改善作用。

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