主持人第二課

一、口腔基本功

1、提：提顴肌

雙脣抿住，微笑-收反複；

咬筷子；

大笑；

這樣練習會呈現眼睛在放光的感覺。

2、打：打開上顎，內口腔打開：通過咬蘋果的姿勢：頭往後仰著咬蘋果。

3、挺：挺軟齶（靠近小舌頭部位）-半打哈欠動作。

4、松：松下巴-左右晃動下巴

二、脣部運動：

嘟音練習：吹氣，引起嘴脣震動

雙脣打響：上下脣 鍛鍊的爆發力 下巴固定住

撇脣：撅起嘴脣，左右撇脣，上下撇脣，鍛鍊嘴脣霛活度

繞脣：撅脣順時針鏇轉和逆時針鏇轉10圈，保持牙齒、下巴不動，鍛鍊嘴脣霛活度

三、舌部操：

頂舌：

用舌頭頂住兩腮，左側10次/20次，右側10次/20次；

舌頭頂住上硬齶，鍛鍊整個舌頭的力度。

饒舌：舌頭放在嘴脣和牙齒中間，把舌頭頂住嘴脣周圍，順時針或逆時針轉動。

彈舌：打響，舌頭頂住上顎，用力彈下來。鍛鍊的舌中間力度。

刮舌：舌尖頂住下牙齒，舌頭頂住上牙齒刮出來，刮到極限。

伸舌：舌頭用力往前伸，感受舌根的發力，用力伸到極限。

做累的時候可以打個哈欠，讓自己放松，聲音就會立起來，有厚度。

在會議前，可以先深吸一口氣、打個哈欠。