有氧運動有哪些-彩牛養生

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。那麼哪些運動是有氧運動呢？接下來給大傢詳細講講有氧運動有哪些。

有氧運動有哪些

有氧運動主要包括瞭慢跑，跳繩，登山，騎自行車，遊泳，劃船。同時也包括健美操、練太極拳、頫臥撐、仰臥起坐、啞鈴練習、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放風箏、瑜伽、跆拳道等。

知識拓展：有氧運動的好處

1、不會出現肌肉酸痛

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。血液可以供給心肌足夠的氧氣，避免出現運動後肌肉酸痛的情況。

2、預防骨質疏松

有氧運動強度低、有節奏、持續時間較長，可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松。

3、增強心肌作用

在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大，可以達到增強心肌的作用。

以上就是有關有氧運動有哪些的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助，祝大傢身體健康。有氧運動可以起到增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態的作用。