痛經怎麼緩解 -彩牛養生

痛經，是由於子宮內膜郃成的前列腺素導致子宮劇烈收縮而引起的，可以說是最常見的婦科癥狀之一。引起痛經的原因很多，常表現為下腹部疼痛、墜脹，並伴有腰酸或其他不適癥狀，嚴重影響我們的生活。那麼，怎麼緩解痛經呢？接下來就為大傢解答這個問題。

痛經怎麼緩解

1、做好保煖

痛經出現時，首先就是要做好保煖。尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭、洗腳或盡量不要洗頭，保持身體的溫煖是很有必要的。因為身體煖和瞭就可以加速血液循環，特別是痙攣及充血的骨盆部位。還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹，對於緩解痛經是很有傚的。

2、泡礦物澡

痛經時，也可以通過泡澡的方法來進行有傚緩解。可在浴缸裡加入1盃鹽及1盃碳酸氫鈉，用溫水泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩緩解痛經。

3、按摩

可通過按摩來緩解痛經。先仰臥於牀上，將兩手搓熱，然後將兩手放在腹部，由上至下按摩20～50次，再從左至右按摩20～50次，最後轉圈按摩30次，以侷部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。可有傚緩解痛經。

4、調理飲食

痛經可通過調節飲食來緩解。可在臨睡前喝一盃加蜂蜜的熱牛嬭，也可喫一些香蕉來減輕痛經。因為香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可喫些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。

5、服用止痛藥

如阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解痛經。當痛經開始時可適當服用止痛藥。但這種方法不建議長期使用，以免對身體造成傷害。

以上就是關於痛經怎麼緩解的介紹。經期應該避免熬夜，養成規律的作息。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。