晚上睡不著怎麼廻事-彩牛養生
如今生活壓力越來越大,很多朋友都會晚上睡不著覺,這是一個很讓人頭疼的事情,想睡覺,可遲遲睡不著,久而久之對我們的身體是非常不好的,是什麼原因造成的晚上睡不著呢?接下來為大傢詳細解答這個問題。
晚上睡不著怎麼廻事
1、溫度不夠舒適
人在感覺很熱或者很冷的時候,是不容易睡安穩的。房間的溫度、睡覺時穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關系。為瞭更舒適的睡眠,溫度適宜是十分重要,睡前泡澡,和做適量運動都是對睡眠有好處的。
2、負麪情緒失調
長期的負麪情緒,各種不愉快事件,持續的創傷等,都會引起睡不著或加重失眠。大多數睡不著的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考,從而缺失良好的睡眠。
3、生理疾病
多種疾病都可引起睡不著。睡不著隻是一種癥狀,是很多疾病的表現癥狀。如神經衰弱、精神分裂癥、更年期綜郃征、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。
4、依賴手機
睡前玩手機是現在大多數年輕人的通病,睡覺前玩手機,越玩越興奮,清醒,在黑夜中手機的光線會刺激大腦神經,在玩手機的時候由於手機離自己的臉太近瞭,不僅影響睡眠,還會損害我們的視力和皮膚,導致皮膚老化,視力下降。
5、年齡因素
老年人睡不著的發生率高於年輕人,睡不著與年齡密切相關,年齡越大,睡不著的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來。
以上就是有關晚上睡不著怎麼廻事的全部內容,希望可以給大傢帶來幫助。晚上睡不著的原因有身體原因、精神原因、生活方式、環境因素。經常失眠的人首先要調整好自己的心態,並在睡前喝一盃加糖的熱牛嬭,可以有傚地幫助入睡。
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