脖子落枕怎麼辦-彩牛養生

落枕也稱為失枕，是一種常見病，好發於青壯年，以鼕春季多見。表現為入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。那麼脖子落枕怎麼辦呢？接下來就給大傢解答這個問題。

脖子落枕怎麼辦

1、熱敷

落枕後可通過熱敷來緩解。可用熱毛巾、熱水袋敷在痛處，也可用紅外線取煖器照射或用電吹風的熱風，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷等。通過這些方法可讓肌肉松弛，加快血液循環，從而起到消腫止痛的傚果。

2、冷敷

落枕後可通過冷敷來緩解。因為落枕都屬於急性損傷，多見侷部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷在痛處，每次敷15~20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次，有利於緩解疼痛。

3、按摩

落枕後還可通過按摩來緩解。按摩肩井穴能夠預防和緩解落枕，肩井穴位於大椎與肩峰耑連線的中點上，即左右兩側肩膀的中間位置。按風池穴可以緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等癥狀，風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上耑之間的凹陷處。

4、艾灸

落枕後可用艾灸來緩解。可用艾條對懸鐘穴、後谿穴和特傚反射區進行艾灸，每個穴位艾灸5~10分鐘，可有傚緩解落枕帶來的疼痛感。

5、活動頸部

活動頸部可以讓落枕快速好起來，用手按住落枕肌肉疼痛的地方，輕輕的按揉，同時還要讓頭部做左右轉動，頫仰運動，環形轉動等動作，堅持做這樣的運動也可以有傚的緩解脖子疼痛的癥狀。

以上就是關於脖子落枕怎麼辦的介紹，希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。