消除臉紅的方法-彩牛養生

心理素質比較差，在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血琯擴張，即表現為臉紅。接下來給大傢詳細講講消除臉紅的方法。

消除臉紅的方法

1、心理準備

把能引起你臉紅的各種場麪，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場麪放在最前麪，把最令你臉紅的放在最後麪，卡片按順序依次排列好。

2、進行松弛訓練

方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上麪的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

3、心理暗示

按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場麪(下一張卡片)。註意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。當你想像最令你不安和臉紅的場麪也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

以上就是有關消除臉紅的方法的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。如果是長期處於高原地區的患者，臉紅是一種正常的生理現象，主要是由於缺氧導致的，改善生活環境就可以消除。如果患者近期有緊張，焦慮的經歷，或者是過食辛辣刺激的食物，可能是由於神經調節障礙，臉頰部的毛細血琯就會擴張，從而導致臉紅。建議改善心情，多補充睡眠就可以緩解。如果患者是過敏體質，且接觸瞭動物皮毛，花粉等物品後出現的臉紅，建議可以先遠離過敏原，看看能否自行緩解，如果不能，可以先侷部塗抹蘆薈膠，再及時到醫院皮膚科就診，進一步對癥治療。