月經期間喫什麼最好-彩牛養生

女性在來月經的時候，身體或多或少都會出現一些不適癥狀，很多女性因為飲食不當，導致情況更嚴重。那麼月經期間喫什麼最好呢？我們一起來瞭解一下。

月經期間喫什麼最好

1、高纖維食物

經期喫高纖維食物好，因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。高纖維食物有全穀類、全麥麪、糙米、燕麥等。

2、性溫食物

月經期需要喫溫補煖身的食物，例如：羊肉、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒的食物。女性在經期的時候，卵巢特別容易受寒，這樣的話就會導致月經不調。而紅糖能夠活血散寒，還可以快速的為身體補血，所以在月經期間，可以適當的喝點紅糖水，煖宮的同時也能夠促進身體快速排出汙血。

3、富含鐵元素的食物

經期喫富含鐵元素的食物好，因為女性在經期會丟失很多的鐵元素，因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。富含鐵元素的食物包括動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。另外，經期還要註意葷素搭配，避免辛辣刺激的食物，飲食宜清淡且有營養。

4、健脾開胃的食物

經期食欲差，有腰痛的癥狀，可以食用健脾開胃的食物，例如：大棗、麪條、薏米粥、小米粥等。

5、富含蛋白質的食物

在月經後，出血較多的女性，可以多喫富含蛋白質和礦物質的食物來增加造血，包括豆類、嬭類、海產品、動物內臟、肉類、大米等。

6、富含礦物質的食物

月經期後為瞭加速血液的補充，避免出現貧血的癥狀，可以多喫含鐵元素高的食物，例如：魚、瘦肉、豆腐、肝臟、動物血、菠菜等食物。

以上即是對月經期間喫什麼最好的介紹，希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。