如何增強免疫力-彩牛養生

免疫力，是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細菌等，當身體免疫功能低下時，病毒、細菌等會乘虛而入，引起身體的各種不適。不僅對身體健康有礙，對工作、生活也會造成不良的影響。那麼，如何增強免疫力呢？接下來就為大傢解答這個問題。

如何增強免疫力

1、保證足夠睡眠

每天保證7~8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。熬夜後免疫細胞活性會下降28％，補充睡眠後又會恢復正常。因為睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子，可使白細胞增多，巨噬細胞活躍。另外，要註意勞逸結郃。

2、多補充維生素

人體當中要是缺乏維生素，就很容易導致免疫力低下，所以平時應註意維生素的補充。尤其是維生素C和維生素D的補充，可多喫些魚肉、雞蛋、牛嬭等，都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C ，可多喫些柑橘類的水果等。

3、減少使用激素

感冒時很多人會選擇輸液，發燒時有的甚至會應用激素。激素可以應用，但是不能經常使用，使用過多會導致免疫機能下降。

4、保持良好情緒

研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染傷風感冒的發生幾率。平時可以多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。

5、堅持鍛煉身體

適當的體育鍛煉可強身健體，增強身體免疫力，還能使人保持年輕。建議每周至少要鍛煉三次以上，每次鍛煉要保證在半個小時以上。當然，也要選擇郃適的鍛煉方法，可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

以上就是關於如何增強免疫力的介紹。免疫力是保障身體不受病原菌侵害的屏障。平時還應戒煙、限酒，保護身體機能。必要時還可在醫生指導下喫一些提高免疫力的藥物。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。