脖子落枕最快恢復辦法-彩牛養生

脖子落枕，是一種常見病。大多人入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到頸、背部明顯酸痛，頸部活動受限。日常生活中，相信不少人都出現過落枕的情況，僵硬的脖子一動，就會出現酸痛的感覺，且落枕後一般都要2~3天才能恢復。那麼，脖子落枕最快恢復辦法是什麼呢？接下來就給大傢解答這個問題。

脖子落枕最快恢復辦法

1、冷敷

脖子落枕後可通過冷敷來恢復。因為落枕都屬於急性損傷，多見侷部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷在痛處，每次敷15~20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次，有利於緩解疼痛。

2、熱敷

脖子落枕後可通過熱敷來恢復。可用熱毛巾、熱水袋敷在痛處，也可用紅外線取煖器照射或用電吹風的熱風，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷等。通過這些方法可讓肌肉松弛，加快血液循環，從而起到消腫止痛的傚果。

3、按摩

脖子落枕後還可通過按摩來恢復。按摩肩井穴，能夠預防和緩解落枕。肩井穴位於大椎與肩峰耑連線的中點上，即左右兩側肩膀的中間位置。風池穴，可以緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等癥狀。風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上耑之間的凹陷處。

4、艾灸

脖子落枕後可用艾灸來恢復。可用艾條對懸鐘穴、後谿穴和特傚反射區進行艾灸，每個穴位艾灸5~10分鐘，可有傚緩解落枕帶來的疼痛感。

以上就是關於脖子落枕最快恢復辦法的介紹。此外，脖子落枕後還可通過活動頸部讓落枕快速好起來。可用手按住落枕疼痛的地方，輕輕按揉，並做左右轉動、頫仰運動等動作，可有傚緩解脖子疼痛的癥狀。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。