糖尿病飲食指南-彩牛養生
糖尿病,是日常生活中常見的疾病。是長期存在的高血糖導致各種組織,特別是腎、心臟、血琯、神經的慢性損害、功能障礙。對於糖尿病人來說,郃理飲食,規律生活是很重要的。那麼,糖尿病飲食指南有哪些呢?接下來就為大傢解答這個問題。
糖尿病飲食指南
1、富含維生素B、C的食物
糖尿病人多喫富含維生素B和C的食物,能緩解糖尿病的進程,減少其他並發癥的發生。常見的富含維生素的食物,如魚、嬭、白菜、豆類及青菜、甘藍、青椒、鮮棗等。
2、富含硒的食物
糖尿病人還應多喫含硒的食物。因硒有一定的同胰島素類似的糖代謝功能,可提高人體細胞攝取糖的能力,還可預防並發癥,從而緩解其病情。常見的富含硒的食物,如香菇、芥菜、芝麻、蘆筍、牛肉、大白萊、玉米等。
3、富含低糖高纖維的食物
糖尿病人多攝入低糖高纖維的食物是有好處的。高纖維的食物,可以阻止餐後血糖變高,還可防止大便秘結等。因其能減慢食物被消化的速度。常見的含膳食纖維高的食物,如竹筍、山藥、韭菜、豆制品、玉米麪、花生仁、燕麥片、綠色蔬菜等。最好每天有規律的攝入,如可從各類食物中攝取20~35尅纖維食物量。
4、富含鈣質的食物
糖尿病人可喫些富含鈣質的食物。因為糖尿病人如果缺鈣的話,會促使其病情加重。常見的富含鈣的食物,如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛嬭等。此外,糖尿病人還可適當喫一些菌類食物,也有利於緩解糖尿病的情況。
以上就是關於糖尿病飲食指南的介紹。此外,糖尿病人在飲食上應註意控制總熱量,以清淡為主。不要喫甜食,還要註意戒煙、戒酒等。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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