什麼是有氧運動-彩牛養生

經常能看到一些關於減肥就要做有氧運動的信息。其實很多人對於有氧運動，聽著很熟悉，但是做起來就並不知道該做些什麼。那麼，什麼是有氧運動呢？接下來和大傢一下來瞭解一下吧。

什麼是有氧運動

有氧運動就是是指的人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。進行有氧運動，可以說是最好的健康減肥方式。要想通過運動來達到減肥的目的，最好就選擇有氧運動，比如跆拳道、遊泳、慢跑、網球、自行車等等，都是非常好的有氧運動。但是，需要註意的是，有氧運動的減肥需要的是堅持，隻有堅持下去才能夠有好的傚果。

知識拓展：有氧運動和減肥的關系

1、糖分分解

在進行有氧運動的時候，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，這也就是可以被有傚地消耗掉，同時，有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。這樣也就利於身體的糖分被消耗分解。

2、控制體脂

有氧運動先消耗的是身體的脂肪，而且消耗的熱量也多得多。有氧運動更能加快身體的新陳代謝，即使是在休息，也同樣能幫助消耗熱量。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。