喫什麼水果對皮膚好-彩牛養生

隨著現在生活壓力的增大，很多人都會經常有熬夜加班的情況。從而導致肌膚出現一些列問題，如膚色暗沉、皮膚粗糙、痘痘肌等，很是讓人苦惱。其實，平時可通過攝入一些具有美容養顏傚果的水果來進行改善。那麼，喫什麼水果對皮膚好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

喫什麼水果對皮膚好

1、獼猴桃

獼猴桃，也稱奇異果。其含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所必需17種氨基酸，且還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。不僅能美白肌膚，還能幹擾黑色素生成，預防色素沉澱。

2、檸檬

檸檬有美白淡斑的功傚。因為檸檬中含有豐富的維生素c，而維生素c可以抑制絡氨酸酶的形成，間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉澱，淡化黑色素，進而起到美白淡斑的作用。另外，維生素c還可以增加皮膚的膠原蛋白，淡化皺紋等作用。

3、橙子

橙子中含有豐富的維生素C、β-衚蘿蔔素、檸檬酸、維生素A、B族維生素及鎂、鋅、鈣、鐵等礦物質元素和無機鹽、纖維素等。且維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體免疫力，預防疾病發生。並能起到改善肌膚暗沉、美白的作用。

4、葡萄

葡萄中含有的糖、氨基酸等物質，都是人體必不可少的營養素，經常飲用可養顏護膚。研究表明，葡萄中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質、維生素C等，可有傚對抗氧自由基，具有預防衰老的作用。

5、柚子

柚子中含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。且對痘痘肌膚具有很好的改善作用。此外，柚子還具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功傚，能治食少、口淡、消化不良等癥狀。

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