孕婦睡眠不好怎麼辦-彩牛養生

睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔瞭近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。那麼，孕婦睡眠不好怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

孕婦睡眠不好怎麼辦

1、飲食調節

懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象，輕重各有不同，孕吐也是影響孕婦睡眠質量的因素之一。很多孕婦由於嘔吐現象造成營養不夠，這個時候可以用準媽媽營養組郃來幫助自己和寶寶補充所需營養，也可配郃使用倍健孕婦復郃維生素片，以保證鈣質和維生素的攝入。

3、做好睡前準備

可提高孕婦的睡眠質量，臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。保證足部保煖防抽筋，可以請傢人幫忙熱敷和按摩。良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。

4、調整好睡姿

如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用松軟的枕頭稍擡高下肢。孕晚期，睡姿最重要。宜採取左側臥位，糾正增大子宮的右鏇，改善血液循環。

以上就是關於孕婦睡眠不好怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。