晚上喫什麼不會胖-彩牛養生
晚餐應該攝入熱量比較低的食物,多攝入一些蔬菜水果,盡量減少含有較多碳水化郃物和脂肪類食物的攝入。同時,晚餐要少喫,晚餐提供的熱量不要超過一天總攝入的熱量的30%。
因此,晚餐可攝入含膳食纖維多的食物,如:蔬菜水果,以及適量的蛋白質類食物,如豆制品、蛋類、魚肉類。
如果要控制體重,晚餐不要太晚,晚餐需要適當控制能量攝入,減少晚餐在餐館聚餐及飲酒的機會,晚餐後適當活動,而且在晚上睡眠前1-2小時不宜再進食。
晚餐應該攝入熱量比較低的食物,多攝入一些蔬菜水果,盡量減少含有較多碳水化郃物和脂肪類食物的攝入。同時,晚餐要少喫,晚餐提供的熱量不要超過一天總攝入的熱量的30%。
因此,晚餐可攝入含膳食纖維多的食物,如:蔬菜水果,以及適量的蛋白質類食物,如豆制品、蛋類、魚肉類。
如果要控制體重,晚餐不要太晚,晚餐需要適當控制能量攝入,減少晚餐在餐館聚餐及飲酒的機會,晚餐後適當活動,而且在晚上睡眠前1-2小時不宜再進食。
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