含維生素b5的食物和水果_含維生素b5高的食物

含維生素b5的食物和水果

富含維生素B5的食物有：肉、未精制的穀類(穀類食品)制品、麥芽與麩子、動物腎髒與心髒、綠葉蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、豬肉、豬心、蝦米、甲魚、鮐魚、乾銀魚、雞、羊肉、芝麻醬、花生仁等。

含維生素b5高的食物

1、鱷梨：被譽爲一種對肌膚有神奇功傚的食物，每100尅美味的鱷梨中便含有1.46毫尅泛酸(維生素B5)。將它加進沙拉、烤麪包、甚至果汁中，便能助你天然美肌!

2、葵花籽：除了美味外，它亦含大量對肌膚有益的維生素。亞麻子、南瓜或南瓜子也是不錯的選擇，可幫助維持肌膚健康。

3、地瓜：烤地瓜看起來好像很不健康，但一個中型地瓜衹含有約103卡路裡和0.2尅脂肪。更重要的是，每100尅地瓜含有約0.88毫尅泛酸(即維生素B5)!