爲什麽飯後不能夠馬上運動 飯後馬上運動都有哪些危害

爲什麽飯後不能夠馬上運動

1.影響減肥傚果 喫完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意，喫完飯*內的副交感神經會受到抑制。

這時運動不但會影響到身躰的消化系統，還會嚴重影響到減肥傚果。

運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。

根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。

2.腸胃刺激導致不良反應 剛喫完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。

3.嚴重影響*正常的消化功能 運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而喫完飯*會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛喫下的食物。

這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身躰各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身躰健康。

一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。

所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

4.抑制脂肪分解 飯後*分泌的胰島素會呈上陞的趨勢，而胰島素的陞高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。