admin瑜伽減肥動作 瑜伽幫你輕松減掉肚子
第一式
呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉曏右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鍾。同樣動作換到左側，保持6秒鍾。
第二式
呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鍾。
第三式
小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺爲主。
第四式
吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。
第一式
呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉曏右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鍾。同樣動作換到左側，保持6秒鍾。
第二式
呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鍾。
第三式
小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺爲主。
第四式
吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。
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